두 전문가가 카페인없는 삶의 건강상의 이점을 알려줍니다

네, 커피 중독자들과 이야기하고 있습니다.

카페인 카페인크레딧 : Pexels

우리 중 많은 사람들에게 아침에 커피 나 차 한 잔은 하루를 시작하기위한 맛있는 음식 그 이상입니다. 절대적으로 필요합니다. 스타 벅스가 당신의 혈관을 통과한다면 아마도 커피를 포기하는 것을 꿈꾸지 못할 것입니다. 카페인 끊기의 이점 그것은 당신을 훨씬 더 건강하게 만들 수 있으므로 급락하는 것을 고려할 수 있습니다.

우리는 알고 있습니다. 영광스러운 카페인이없는 삶 하지만 우리가 좋은 것이 많다고 말할 때 우리를 믿으십시오. 카페인을 끊을 때 몸에 일어나는 일들 , 및 커피 포기 선은 긍정적 인 방식으로 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다. 우리는 두 명의 영양 전문가와 이야기를 나누었습니다. 카페인없는 삶의 이점 .

HelloGiggles와 대화 토비 아미 도르, MS, RD , 영양 전문가 및 저자 그릭 요거트 키친 : 하루의 모든 식사를위한 130 가지 이상의 맛있고 건강한 레시피 킴벌리 스나이더, C.N ., 영양사 및 뉴욕 타임즈 다음을 포함하여 네 권의 책의 베스트셀러 작가 뷰티 디톡스 솔루션 : 빛나는 피부, 재생 에너지 및 항상 원했던 몸을위한 식사 , 특종을 얻으려면. 그들은 우리에게 충격을 줄 수있는 몇 가지 사실을 알려주었습니다. 그리고 최대한 빨리 디카 페인으로 전환하도록했습니다.





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11 개 카페인을 포기하면 비가 내리는 건강상의 이점 .

1 더 잘 수 있습니다.

이것은 라떼 애호가들에게 너무 충격적이지는 않지만 반복 할 가치가 있습니다. '카페인은 자극제입니다.'Amidor는 HG에게 말합니다. '이는 안절부절 못하고 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 식단에서 빼면 수면에 도움이 될 수 있습니다.” 예, 안타깝게도 사실입니다. 우리가 깨어나 기 위해 카페인 윙윙 거리는 소리를 기대하는 것과 같은 이유가 밤을 안절부절 못하게 만드는 것입니다.



불안감이 줄어 듭니다.

카페인은 신경계를 자극하여 할 일 목록을 샅샅이 뒤질 때 좋은 힘을줍니다. 그러나 그것은 또한 혈압 수치 , 일시적으로 스파이크를하여 아드레날린을 뿜어냅니다. 불안에 시달리면 좀 끔찍하게 느껴질 수 있습니다.

“카페인을 많이 마시면 ​​불안이 증가 할 수 있습니다. 식단에서 제거하면 불안을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 불안한 사람들은 최소한의 카페인을 섭취해야합니다.”라고 Amidor는 확인합니다. 많은 불안의 신체적 증상 (땀이 많은 손바닥, 두근 거리는 심장 등) 따라서 카페인 음료가 에너지 드링크 그리고 커피는 nixed.

칼슘을 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

이상하지만 사실 : 아침 자바는 뼈에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Amidor에 따르면“콜라, 차, 커피와 같은 카페인 음료에는 칼슘이 체내로 흡수되는 것을 허용하지 않는 화합물이 포함되어 있습니다. 이것은 나중에 골다공증 또는 부서지기 쉬운 뼈로 이어질 수 있습니다. 많은 양의 카페인을 제거하면 장기적으로 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다.”



4 실제로 다른 많은 영양소도 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

Snyder는 카페인이 모두 우리 몸의 영양소. '커피를 마시지 않으면 과도한 카페인 섭취와 관련된 비타민 B 결핍을 예방하고 우리가 먹는 음식에서 영양소를 더 잘 흡수 할 수 있습니다.' 유명한.

5 두통이 줄어 듭니다.

먼저 나쁜 소식을 전할 것입니다. 매일 카페인을 섭취하면서 냉정을하면 금단 두통을 경험하게 될 것입니다. 좋은 뉴스? 자신을 뗀 후에 카페인 모두, 당신의 두통 아주 적을 수 있습니다. 편두통 환자 여러분, 기뻐하십시오!

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6 치아가 더 건강해집니다.

차, 커피, 탄산 음료와 같은 진한 음료가 치아에 얼룩이진다는 것은 누구나 알고 있지만 실제로 전반적으로 좋지 않다는 것을 알고 계셨습니까? 치과 및 구강 건강 ? 특히 커피는 상당히 산성이며 이러한 산은 치아와 에나멜을 부식시켜 장기적으로 치아를 약화시킬 수 있습니다. 또한 더 이상 두려운 커피 숨결이 없습니다!

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7 혈류에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

커피 중독자들은 자신의 정맥을 통해 자바가 실행되는 것처럼 느낄 수 있지만 실제로는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 혈중 카페인의 기괴한 윙윙 거리는 소리 뒤에는 믿을만한 과학이 있습니다. '카페인은 매우 산성이기 때문에 커피와 같은 카페인 공급원을 피하는 것은 신체의 천연 혈액 알칼리도를 높이는 데 도움이 될 수 있으며 높은 알칼리성 혈중 농도는 좋은 것입니다.'라고 HG에 말합니다. '젊은이를 유도하는 산소가 혈액을 통해 흐르도록 돕고 아름다운 피부를 촉진하며 기타 미용 증진 효과가 있습니다.' 누가 알았 겠어?

8 호르몬이 조절 될 수 있습니다.

네 진짜로 요. A에 발표 된 2012 년 연구 메리 칸 임상 영양 저널 몇 컵을 마시고 하루 커피는 여성의 에스트로겐 수치에 영향을 미칠 수 있습니다 , 결정적인 효과가 결정적이지 않은 것처럼 보이지만. 카페인이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 결정하는 다른 문화적 및 생활 방식 요소가 있지만 커피를 피할 때 호르몬이 고른 수준을 유지할 가능성이 더 높습니다.

9 간도 감사 할 것입니다.

물론, 술을 너무 많이 마시는 것이간에 좋지 않다는 것을 우리 모두는 알고 있지만 무고한 조의 컵도 문제가 될 수 있습니다. Snyder는 '카페인은 간을 통해 처리되어야하므로 카페인을 피하면간에 부담을 덜어주고 주요 해독 및 지방 연소 업무에 집중할 수 있습니다.'라고 말합니다. 따라서 기본적으로 카페인은 정상적인 업무를 수행하는 간의 기능에 영향을 미치고 있습니다.

10 당신은 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.

우리는 그것을 설탕 코팅하지 않을 것입니다. 카페인 당신을 끔찍하고 잠재적으로 무기력하고 약하고 피곤하게 만들 것입니다. 그러나 좋은 소식은 당신의 몸이 카페인이없는 삶에 익숙해지면 자연스럽게 발걸음에 더 많은 자극을 줄 수 있다는 것입니다. 또한 차나 커피에 첨가 된 설탕과 크리머를 좋아한다면 (또는 단 에너지 음료에 중독 된 경우) 이러한 음료의 혈당 고저없이 기분이 좋아질 것입니다.

열한 전반적인 건강과 기분이 좋아질 수 있습니다.

우리 몸은 복잡한 시스템이며, 몇 개의 레드 불스가 머리부터 발끝까지 우리에게 영향을 미칩니다. Snyder에 따르면, '커피는 눈 밑에 만성적 인 원인이 될 수있는 부신에 스트레스를줍니다.' 커피에는 산성 오일이 포함되어 있기 때문에 커피의 안감을 자극합니다. 위 및 위산도 촉진 , 우리 몸이 아드레날린을 분비하도록합니다. 이것은 인슐린 분비를 자극하여 저혈당증을 유발할 수 있습니다.

결론은 이것이 우리가 몇 시간 후에 과자를 갈망하게 만들 수 있으며, 이는 우리의 에너지가 미친 듯이 떨어지고 기분이 나빠질 수 있다는 것입니다. 그러니 카페인 습관을 걷어 내고 온몸이 안정되고 차분해 진다고해도 놀라지 마십시오.